【加捷員工開跑2015廈門馬拉松】

　　跑步能鍛煉人的體質(zhì)

　　堅持跑步能磨練人的意志

　　加捷事務所內(nèi)有這么一部分員工，在以黃總經(jīng)理為學習榜樣，并且在其鼓勵之下，開始堅持跑步。每天的工作之余，是大家展開跑步的美妙時光。何為美妙時光？原來，在跑步的過程中，人的心肺功能可以得到很好的鍛煉，同時可以紓解長時間坐在辦公室里的疲勞感，當跑完之后渾身出汗的暢快感是美妙得無法用語言形容。跑馬拉松不是一日能練成的，在經(jīng)過長期堅持跑步鍛煉后，加捷的幾位美眉巾幗不讓須眉，半程21公里一口氣堅持跑了下來，這一日的成功是她們每日的堅持積累而來，讓我們一起祝賀她們！你們真棒！

【2015廈門馬拉松導讀】

　　本次廈門馬拉松比賽調(diào)整了比賽線路，加上當天天氣舒適，最終非洲選手包攬男女冠軍，并且均打破賽會紀錄，其中男子冠軍肯尼亞的莫索普還以2小時6分19秒創(chuàng)造了中國境內(nèi)國際馬拉松賽的最好成績。女子冠軍是來自埃塞俄比亞的衛(wèi)冕冠軍馬雷-迪巴巴，她的成績是2小時21分36秒。

【跑步好處】

1、減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

2、保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

3、增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

5、增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。

6、磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。